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LOHAS+HABIT 「ロハビット」 良い習慣を身に付けて人生ゆたかに
気づき

イライラを抑える方法

こんにちは!ゆうころです。

ストレスが多い世の中、イライラしない日々が遅れることなんてほぼない毎日ですが、皆さんはそんな時どんな風にイライラをなくしていますか?

本日は私のおススメのイライラ解消法をご紹介します。

・鏡の前で笑顔をつくる

・メモを取る

・掃除をする

この3点です。もう少し掘り下げてみます。

鏡の前で笑顔をつくる

イライラしているときの自分の顔を見たことがありますか?私はふと鏡に映った自分のイライラしている顔を見て普通にヘコみました。

ひどい顔をしていました。うまく説明できませんが、良いものは寄せ付けたくない!みたいな顔をしていました。

そんな時に始めたのが、鏡の前にむりやり笑顔になってみることです。

口角をキュッと上げて、自分に笑いかけます。

そうすると不思議なんですが、何かおかしくなってきてイライラがどこかへ行ってしまいました。

簡単に出来ますので、最初はちょっと恥ずかしさもありますが、おかげですぐにイライラが解消されます。

メモを取る

これはケンカしたときに主にやるのですが、相手に自分の主張が受け入れられないとき、逆に相手の主張が受け入れられないとき、冷静に考えるとただ意固地になっているだけなんですが、その時はイライラしてしまいますよね。

何でわかってくれないの?とか、そんな意見きけるわけない!とか。

内容はどうでもよくて、ただ突っぱねてしまっているんですよね。

そんな時はメモを取るのがおススメです。

やり方は簡単で、気持ちをただ書きなぐるだけです。

最初はムカつく!とか暴言を書きまくるのですが、徐々に自分の考えや相手の主張を書き出します。

○○って言われても意味わからん!とか書いていると、あれ?もしかして結構良い意見かも…。と思えてくるんです。

逆に、自分の意見も書き出すと、確かにちょっと矛盾してたかも…と気づいて密かに反省します。

そうやって気持ちに整理が出来た時にはもうイライラはどこかへ行ってしまっています。

ケンカとかではなく、一人でイライラしてしまっているときでも、自分の気持ちを書きまくってビリビリに破るというのもスッキリするのでオススメです。

掃除をする

これは最近やりだしたのですが、どうにもこうにもイライラが収まらなかったら、とりあえず掃除しまくります。

女性特有のPMSや、更年期障害など、ホルモンの影響で急にとっても些細な事でイライラしてしまうときってありませんか?

私もPMSで毎月イライラウィークがやってきます。何かを言われてイライラしているわけでもなく、何でもイライラしてしまうときに掃除がおススメです。

無心で掃除機をしたり、床を拭いたり。トイレ掃除は特に水を流すのでスッキリします。

しかも無心でやるからか、ものすごくはかどります。

ものすごく集中して、何も考えずにただただ掃除すると、終わった後には達成感でイライラはどこかへ行っています。

空気を察してか夫も話しかけてきません。笑。

イライラしている間は何にも生まれない

相手の言動に左右されてイライラしてしまうことがほとんどですよね。

何であんな風に言われたんだろう…

頭ごなしに否定された!

全然私の気持ち考えてないよね。

などなど。傷つくのとイライラは紙一重で、だんだん悲しくなってくる人もいるのではないでしょうか。

でも、恐らく、悲しいかな、そのイライラさせた言葉を発した張本人はもう言ったことすら覚えてないと思います。

なので、相手が覚えてもない言葉に振り回されて、イライラしたりしてしまっているわけです。

そんな相手に時間を使うのはもったいないです!サクッと切り替えてしまいましょう。イライラした怖い顔より、笑顔の方が何倍も素敵です。

イライラしないようにすることはほぼ不可能だと思います。なので、イライラした自分を解きほぐしてあげるという作業が大事だと思います。

私も色々試しながらこの方法を見つけました。騙されたと思って一度試してみてください。