LOHABIT
LOHAS+HABIT 「ロハビット」 良い習慣を身に付けて人生ゆたかに
気づき

スキマ時間を有効活用する方法

こんにちは!ゆうころです。

普段何気なくスマホを見る時間、電車に乗っている時間。

どうせ後5分で電車来るし‥と、スマホのニュースやSNSをただ眺めていませんか?

毎日のたった5分の使い方をちょっと意識を変えるだけで、自分の価値を上げるための積み上げが出来ます。

今日はスキマ時間の活用法をご紹介します。

  • 無駄になっている時間に気づく
  • スキマ時間で出来ることは何か
  • ルーティンを決めて習慣化する

この3点を掘り下げます。

無駄になっている時間に気づく

まずはここです。

通勤、お昼休憩、お風呂、寝る前

この辺りにスキマ時間が潜んでいます。

通勤で電車に乗る時、寝てしまっていたり、ぼーっとSNSをスクロールしながら見ていませんか?

お昼休憩は食事をした後何してますか?

お風呂に入っている時はどんな風に過ごしていますか?

寝る前にスマホで何を見ていますか?

この何となく流れていく時間の一つでもいいので、有効活用してみましょう。

スキマ時間で出来ることは何か

いつも本を持ち歩く

常にカバンに今読んでいる本を入れて置きます。

電子書籍だと荷物も減っていいですよね。

私はページをめくるのが好きなので本を持ち歩いています。

電車に揺られている時間は特に読書がおススメです。

寝る前もスマホのブルーライトを浴びるより、読書でリラックスした方がよく眠れます。

イヤホンをサッと出せるようにしておく

満員電車や、人が多い電車だとなかなかスマホを見ることが難しいということも多いですよね。

そんな時はyoutubeや、オーディオブックがおススメ。

英語の勉強だったら、本で読むより確実にリスニングした方が勉強になりますよね。

私のオススメは洋画のリスニングです。

特にディズニー映画は話がわかっていて、映像を見くていいのでリスニングして英語力を高めています。

あとはマナブさんの動画や、ホリエモンチャンネルをみて意識改革をしています。

ホリエモンチャンネル

twitterで文章力を上げる

これもかなりおススメな活用法です。

twitterは140文字で1ツイートですよね。

140文字で収まるようにツイートします。

朝だったら今日頑張ること、夜は仕事終わりに今日の出来事や頑張ったことをツイートします。

大体140文字ちょうどか、1文字か2文字少ない程度の量を書くって結構難しいです。

電車を待つ間に仕上げる!とリミットを設けて自分と勝負すると面白いですよ。

ルーティンを決めて習慣化する

ついボーッとしてしまう癖がついているので、なかなか意識しないと初めはあっという間にスキマ時間はなくなっていきます。

そこでまずは色々試しにやってみましょう。

電車に乗っている時に動画をみてみる、寝る前に本を読んでみる。

すごく短時間で集中出来たり、有意義な時間を過ごせたー!と思えたら、ぜひ続けてみて下さい。

一つでいいです。

忘れてしまう時もあると思いますが、頑張って意識してやっていきましょう。

3週間もすれば自然と習慣化され、勝手にカラダが行動していると思います。

私がやっていること

私が今スキマ時間でやっていることは、

  • 起床後と就寝前のツイート
  • 電車に乗ったら動画を見る
  • 本を一冊持ち歩く

この3点です。

まだまだうっかりボーッとスマホを眺めてしまう時はあるのですが、ハッと気づいてスマホを閉じます。

まだまだやれることはあると思いますが、あまり詰め込みすぎると嫌になってしまいますので、小さな達成感が得られる程度にやるのがおススメです。

毎日たった10分でも、毎日やれば1週間で70分、1ヶ月で300分にもなります。1年で3600分、60時間もの時間を積み上げられます。

5分早く起きる、10分スマホを見るのをやめる、これくらいの時間は絶対どこかに眠っています。

ちょっとずつ積み上げていけば気づけば大きな知識として自分の価値になっているはずです。

ぜひ試してみてください。