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LOHAS+HABIT 「ロハビット」 良い習慣を身に付けて人生ゆたかに
心のケア

自分の気持ちを表現して本当の自分に出会う方法

こんにちは!ゆうころです。

先日こんなツイートをしました☟

https://twitter.com/yuhasehase/status/1184663570769821696

普段頭の中で考えていることを言葉にして発していますか?

私はずっと頭の中の考えや気持ちを外に出すことが苦手でした。思うことはあるのに。

思うだけでは自分の気持ちが相手に伝わりません。普段から発信していくことで瞬時に自分の言葉で話せるようになります。

自分の言葉を発信できるようになるための方法をご紹介します。

  • なぜ発信した方がいいのか?
  • 練習方法

なぜ発信した方がいいのか?

自分の考えを確立させる

頭の中で何となく考えたことや思ったこと。これってすぐに忘れてしまいますよね?

ふと浮かんだ考えを言葉にして発信することで、客観的に自分の考えを知ることが出来ます。

実際に文字おこしをしてみると、矛盾していたり、頭で考えていたことがなんか違うな~と気づいたり。色々発見があります。

何となく考えているだけでは、いざという時にさっとまとめて話すことが出来ません。

仕事の会議で、取引先との商談で、家族と話し合う時…。

ブレない自分になるために日ごろから練習しましょう。



練習方法

SNSを使う

SNSで普段何気なく思ったこと、自分の考えを発信する方法です。文字が得意な人はTwitter、写真や画像で表現したい人はインスタグラム、話すことが得意な人はYoutubeやSHOWROOM…。方法はたくさんあります。

なぜSNSがいいか?と言うと、自分一人ではないからです。

SNSを利用しているたくさんの人から共感したり、持論を話してもらったりすると考えの引き出しが増えます。

自分の考えが凝り固まってしまっていることに気づき、新しい考えや気持ちを知ることが出来ます。

共感してもらえると自信になりますし、新しい意見をもらうと勉強になります。

発信してそんなことはありません。



SNSが難しい人はメモ

SNSは不特定多数の人と絡むからこわい。恥ずかしい。という人、どうしても利用したくない人は、メモに書き留めます。

これなら自分だけが見られるので安心ですよね。

メモを取るのもSNSの時とほとんど同じで、自分の考えを書きながら客観視できます。

見返すことが大事

書きっ放しではではただのストレス発散みたいになってしまうので、定期的に見直すと振り返れます。

振り返ることでその時の気持ちや、考えを冷静に分析できます。

そこからまた新しい考えが浮かんでくることもありますし、ちょっと感情的になっていたかな…と反省したり、自分の考えの偏りに気づけます。

うまくいっている時や、落ち込んでいる時で同じ事柄でも捉え方が違うこともあります。

そういった自分を知ることで世界が広がります。

考えの軸を知ってブレない自分になる

いつもたどり着く答え

色んな気づきをメモしたり、発信したりしていると自分の軸になるような考えに出会えます。

振り返ってみるといつも同じ考えに行きついていることが多いです。

そうするとブレない軸が出来上がり、自分に自信が持てます。それだけにしがみつくと、自分よがりな考えになってしまいますので、色んな人の意見も引き出しにしまっておきます。

そうすると色んな人の意見も聞き入れやすくなり、かつ自分の意見も提案しやすくなります。

どんどん変わっていく私

ブレブレな自分に気づく

私は今までずっと気持ちを言葉にするのが苦手で、SNSから遠のいていました。

批判されるのが怖かったからです。自分の意見を述べるという事は炎上のリスクもありますし、誰にも賛同してもらえないかもしれない…と自信が全くありませんでした。

でも、私と全部同じ考えの人はこの世に存在しないんだと思って、発信していくことに。

言葉にまとめながら気づいたことは、ものすごく感情的でブレブレな自分です。

周りの人の意見に流されやすく、その時々の感情で気持ちがブレブレでした。

でもSNSで発信し、こうしてブログにまとめていくことで自分の考えを冷静に客観視し、「ここは直したいな」とか、「ここは自信持てるな」と整理することが出来ました。

自分の考えが180度変わった

SNSやメモで言葉にして整理していくことを続けて半年ほど経ちましたが、半年前の私とは180度考えが変わりました。

今までの私は良くも悪くも”気持ち”に寄り添いすぎていて、物事の本質が見えていないことが多かったんです。

そこに気づけて感情的な自分が小さくなり、冷静になれることが増えました。

冷静に考えられることで、自分や周りの人の感情に振り回されず行動できるようになります。そこでココロが安定し、気持ちが穏やかになります。

無駄な感情に振り回されないので、効率も良くなり淡々とこなせるようになってきました。

結果的にはココロに余裕が出て、人生が豊かになりました。

まだまだ模索中ですが、たった半年でも変われます。自分の言葉の力をぜひ体感してみてください。